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幼儿爱吃甜食?选择健康替代品

2019-09-02   来源:bet356体育在线投注整理  
    你的宝宝喜欢吃甜食?糖吃太多很容易产生很多问题,像是肥胖、注意力不集中、降低免疫力等,对孩子没有太多健康帮助。因此,你可以选择一些天然的食物来替代精致糖,像是蜂蜜、水果和乾果,健康又营养。

    一、幼儿吃太多甜食的影响

    1、容易造成肥胖

    甜食大多是高热量,而且会造成血糖升高,容易增加热量被身体吸收,因此很容易就会造成宝宝肥胖,引发其他健康问题。

    2、会降低免疫力

    食用太多的糖会造成身体好坏细菌的不平衡,导致免疫力的下降,因此宝宝就会容易感染生病,像是常感冒。

    幼儿吃太多糖容易蛀牙

    3、容易引起蛀牙

    如果宝宝喜欢吃糖,口中的细菌和糖接触后,容易发酵产生酸,腐蚀牙齿,因此就会形成蛀牙和牙齿问题。

    4、产生行为问题

    根据研究,经常吃糖的幼儿容易有注意力不集中、容易兴奋、冲动和分心,因而导致多动症的症状出现,产生奇怪行为。

    5、容易胃酸逆流

    吃甜食很容易造成胃酸过多,导致逆流。经过调查,很多宝宝出现夜间咳嗽的症状,都和白天食用太多糖有关。

    二、可以健康替代糖的食物

    1、蜂蜜健康营养

    蜂蜜是一种很健康的食物,可以加强心脏功能、预防感冒、咳嗽、发烧和净化血液。天然的硷性性质,不会导致酸和胃气。此外,蜂蜜中的乙醯胆素可以帮助降低血压。

    2、各种类的乾果

    像是无花果、葡萄乾和西洋梅等。无花果乾可以帮助消化,对抗哮喘、感冒和咳嗽。葡萄乾有葡萄的营养,而且多汁又甜。西洋梅有丰富的纤维,有助于维持健康的消化系统。

    3、营养的甘蔗汁

    虽然白糖是由甘蔗制成,但在炼制过程去除了很多营养。甘蔗汁含有维生素B和C,并含有丰富的钙、铁、锰有机盐,可以解决贫血和黄疸的问题。

    4、各种类的水果

    使用水果来满足宝宝糖的需求更好。芒果、西瓜、木瓜等水果的糖都不是集中的形式,因此不会急遽增加血糖水平。

    5、甜叶菊无热量

    甜叶菊是一种草本植物,可以帮助消化、降低血压、减少胀气和胃酸、防止肥胖。甜叶菊的热量很低,可以防范蛀牙。甜叶菊经常被用来淬炼成人工甜味剂。

   
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