产后抑郁症该怎么办

产后抑郁症的治疗方法

产后抑郁症怎么调理

产后抑郁症的病因

如何预防产后抑郁症

产后抑郁症

词条摘要

产后抑郁症
产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型,是女性生产之后,由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。典型的产后抑郁症是产后6周内发生,可持续整个产褥期,有的甚至持续至幼儿上学前。产后抑郁症的发病率在15%~30%。产后抑郁症通常在6周内发病,可在3~6个月自行恢复,但严重的也可持续1~2年,再次妊娠则有20%~30%的复发率。

产后抑郁症该怎么办

1、饮食调节。产妇生产后要注意饮食调节,很多食物对于抑郁症的恢复还是有很大帮助的,比如多吃一些红色的食物,多吃一些对宁心安神有好处的东西又养身体又安神,也要注意不要让产妇吃一些性凉的东西,对于产后子宫的恢复是没有好处的。

2、精神安慰。孕妇分娩过程中护理人员尽量陪伴在旁和经验指导从而给予孕妇一定的精神安慰,尤其是初产妇没有经历过这么激烈的分娩过程,心理会产生落差,如果身边有人陪伴就会好一些,生产过后家属的精心照料也是可以缓解产妇产后抑郁症的。

3、自我暗示。一些产妇缺乏对母亲角色的认同,担心不能胜任母亲角色,还有些孕妇受到传统思想或不良生育观的影响,特别在意新生儿的性别。因此,无形中会产生很大的心理压力,这个时候家属要在一旁给予理解和关怀,不管怎么样都会支持她。

4、环境营造。为了缓解产后抑郁症家人要给予产妇一个安静舒适的环境,这也是产后抑郁症护理的重要措施之一,抑郁症患者切忌周围环境太过于嘈杂,这容易让抑郁症患者更烦躁。

产后抑郁症的治疗方法

1、产妇的自我调节。产妇要尽量消除抑郁心结、平复自己的情绪,让自己将精力更多的转移到对宝宝的照料和疼爱上,这对消除产后抑郁心理十分有效。

2、加强家人的关怀。产妇出现抑郁症在很大程度上与没有做好照顾婴儿的思想准备有关,照料婴儿是一件劳心劳力的事情也容易加重新妈妈抑郁症状,这时如果家人能够把产妇从照料婴儿的这一重担中解放出来让产妇能够得到充分休息,这是缓解产妇抑郁症状十分重要的环节。

3、加强夫妻bet356体育在线网址投注。产后抑郁症并非女性的专利,对于有新生儿的家庭来说新爸妈都可能被产后抑郁症缠上,这时增进夫妻间的感情bet356体育在线网址投注有利于产妇和丈夫自信面对家庭巨大变化,共同应对产后心理危机。另一方面不论是产后抑郁症还是其他疾病,来自亲人的关怀和鼓励永远都是慰藉患者心灵的良药。

4、专业心理干预。对产后抑郁症怎么治疗最有发言权的应该就是接受过专业培训,拥有相关专业技能和临床实践经验的心理医生了,如果产妇在家中自我调节效果不明显,为了确保产妇乃至新生儿的身心健康发展,最好说服产妇接受心理咨询和治疗。

产后抑郁症怎么调理

1、产后抑郁症饮食调理--深海鱼。研究发现住在海边的人都比较快乐,这不只是因为大海让人神清气爽,更重要的是住在海边的人更常吃鱼,哈佛大学的研究指出海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

2、产后抑郁症饮食调理--香蕉。香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心,而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

3、产后抑郁症饮食调理--葡萄柚。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压,最重要的是在制造多巴胺、肾上腺素时维生素C是重要成分之一。

4、产后抑郁症饮食调理--菠菜。研究人员发现,缺乏叶酸会使脑中的血清素减少导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

产后抑郁症的病因

由于妊娠期身体与激素水平的变化,使孕妇情绪变得敏感,在产程中各种不良因素如产时并发症、产钳助产、对分娩疼痛的恐惧心理、疼痛等因素的作用加重了其心理上的紧张与恐惧。

1、神经内分泌因素。怀孕期间女性荷尔蒙雌激素和黄体酮增长10倍,分娩后荷尔蒙水平迅速降低,在72小时内迅速达到以前水平,一些研究显示产后期荷尔蒙水平迅速降低和抑郁症状出现有关。

2、遗传因素。以前抑郁症的历史增加了女性得产后抑郁症的危险,研究显示1/3有抑郁症病史的妇女会在产后时期重患,有精神病家族史特别是有家族抑郁症病史的产妇,产后抑郁的发病率高于无病史的女性人群。

3、心理因素。对于新妈妈来说孩子带来了巨大的快乐和兴奋,没有哪个新妈妈能完全兼顾繁重的工作和照顾婴儿。孩子出生后一段时间常充满兴奋,但接下来可能是失望,然后便是感觉到不能适应产后无法安睡、疲累不堪的生活。

4、妊娠因素。在妊娠分娩的过程中体内内分泌环境发生了很大变化,尤其是产后24小时内体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。研究发现临产前胎盘类固醇的释放达到最高值,患者表现情绪愉快,分泌后胎盘类固醇分泌突然减少时患者表现抑郁。

如何预防产后抑郁症

1、在做新妈妈之前需要付出时间和耐心接受妊娠、分娩、哺乳和育婴bet356亚洲版在线体育投注的培训,减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理,尽早了解学习育婴技能避免婴儿到来时手足无措。

2、照顾新生儿产妇会精疲力竭,疲劳和缺乏睡眠很容易情绪低落从而导致产后抑郁症的发生,产妇要尽可能多休息,不要什么事情都要亲自去做,孩子睡觉时产妇也尽量睡觉。

3、缺乏来自他人的支持是产后抑郁症非常重要的因素,尤其来自配偶的支持。配偶和家人要了解学习孕产妇照顾和育婴bet356亚洲版在线体育投注,多给予理解、关心和支持,外来的支持可以将负性应激的影响降到最低。

4、家人在照顾孩子的忙碌中别忘记观察产妇的情绪,如发现有产后抑郁的一些表现应及时劝解、疏导或咨询专业机构;一旦确诊尽早干预以避免病情加重带来严重后果。

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